Hvis du vil ha garanti for at du får en terapeut som har lært de nødvendige kunnskapene, ferdighetene og holdningene som er nødvendige for å kunne drive effektiv psykoterapi, bør du velge en psykolog eller en psykiater.
Forskning og erfaring har vist at det er viktigere hvem terapeuten er, enn hvilke metoder hun eller han anvender.
Med dette i bakhodet kan du vurdere hvilken type terapi du vil gjennomgå. (Dvs. at uansett hvilken terapimetode du velger, bør du følge magefølelsen din etter maksimum 2-3 timer med terapeuten: føler du at du kan stole på og samarbeide med vedkommende? Har dere gjensidig respekt for hverandre? Tror du at hun eller han kan hjelpe deg?) På tross av 30-40 år med mye forskning har man ikke klart å vise at noen metoder er bedre enn andre. Derfor bør du velge terapiform ut fra hva du tror som passer best for deg. Men husk hele tiden at det er viktig hvem terapeuten er, og ikke så viktig hvilken metode hun eller han bruker.
De to hovedtypene av psykoterapi er psykodynamisk terapi og kognitiv atferdsterapi. Se også «Er noen terapimetoder bedre enn andre?» under menyfanen «Om psykoterapi»
Jeg benytter Mentaliseringsbasert terapi, som er dynamisk terapi med innslag av kognitiv terapi. Ved rusavhengighet som ikke er sterkt forankret i personligheten, bruke jeg Motiverende intervju, som er en kognitiv metode.
Psykolog i Oslo nær Skøyen 